> Перейти на ГЛАВНУЮ Сделай тело к летуОпубликовано: 23.5.2018
Все модные диеты на одном листике салата и вареном яйце и прочие выдумки отправляйте в топку. Вам нужны красота и здоровье, а не выпадающие волосы и впавший живот. Ваш рацион нуждается в оздоровлении и витаминизации.
Ограничить количество соленых, маринованных и слишком пряных продуктов. Соль и специи повышают аппетит, а соль еще и задерживает воду. Полностью исключать этот продукт не стоит, стоит отказаться от тех блюд, где соли слишком много. При возможности не солите еду в процессе приготовления, а подсаливайте уже готовые блюда. На день вам должно хватить половины чайной ложки соли. Уменьшить количество калорий, съедаемых вечером. Самые распространенные ошибки это вечерний жор и вечерний голод совет не есть после. Кушать вечером нужно.
Правильный ужин поможет снизить вес без голодания и переедания в течение дня. Идеальными продуктами для вечера являются тушеные овощи, рыба, кисло молочные продукты. Все это можно потушить, отварить, запечь в общем, приготовить без жира. Кушать сладости, хлеб и любые другие углеводы вечером очень нежелательно, но. Если вы работаете по ночам или в силу какихто обстоятельств не успели полноценно пообедать добавьте немного сложных углеводов на ужин тричетыре столовых ложки гречки, риса или кусочек черного хлеба. Разнообразьте свое питание. Сейчас существует столько полезных продуктов. Овощи, фрукты, огромный выбор заморских злаков, креветки, кальмары, разные виды рыбы и мяса, кисло молочные продукты. Найти все это несложно, пусть ваш рацион и состоит из этих полезных продуктов, они намного лучше, чем мясо с картошкой и утренние бутерброды. Замените вредности на полезности. 
Конечно, слишком налегать на фрукты, особенно сладкие, не стоит, но съесть яблочко или даже калорийный банан куда полезнее, чем пирожное. То же самое касается и других вещей. Вместо колбасы ешьте отварную курицу, берите на работу салаты, хлебцы, яйца.
Найти замену можно, если захотеть.
Измените способ приготовления запекайте, тушите, готовьте на гриле, главное, никакой жарки на масле, и, тем более, с панировкой. Воды нужно пить не менее л в день, исключите сладкие компоты, кофе, сладкий чай, газированную воду.
Лучшие напитки это вода, зеленый чай, травяные чаи и морсы без сахара. Избавиться от лишних килограммов это половина дела, вторая часть это уменьшение проявлений целлюлита. |
